trening aerobowy

Jestem strasznie zasiedziały po roku akademickim i chciałbym się rozruszać. Potrzebuje połączenia treningu siłowego z aerobowym i proszę żeby mi ktoś pomógł to sensownie ułożyć. Jak narazie to chcę tak: PN bieganie + pompki + brzuszki ŚR bieganie + podciąganie na drążku + brzuszki PT bieganie + przysiady + brzuszki

Witam.Czytam rozbieżne opinie na temat tego kiedy wykonywać trening aerobowy.Czy po treningu siłowym np.klatka biceps pobieganie z 30 minut na bieżni to dobry pomysł,czy po prostu mam to robic w dni nietreningowe.Np.Akop Szostak poleca robienie cardio po siłowym,tutaj w tematach czytam rozbieżności,jak to jest w końcu ?

Witam, Na siłownie chodzę prawie pół roku, trenuję systemem FBW. Obecnie z racji dobrej pogody chcę łączyć trening siłowy z aerobami (do tej pory robiłem osobno) a więc najpierw siłownia i powrót do domu na rowerze - 20-30 km jazdy. Kupiłem białko Optimum Whey Gold Standard i pytanie. Czy lepiej zażywać je już bezpośrednio po treningu siłowym, [...]

[...] około 20% bf. Chciałem przez ten rok robić masę ale wyczytałem że lepiej zejść do 12% - 15% bf i dopiero zacząć robić masę. Więc aby zejść do tych 12 -15% bf zastanawiam się czy dobrym pomysłem na w miarę szybką redukcję będzie robienie 3 dni treningu siłowego a między nimi trening aerobowy lub interwałowy. Jakie jest wasze zdanie na ten temat?

Witam, otóż po treningu silowym chce zrobic z 30 minut treningu aerobowego aby spalic troche tluszczyku, kiedy powinienem wziac bialko oraz zjesc banana? bezposrednio po treningu silowym czy aerobowym, prosze o wytlumaczenie z gory dziekuje za pomoc

Witam! Robiłem masę ponad rok, a zbliżają się wakacje i chcę zacząć redukcję żeby jakoś wyglądać. Czy można robić trening siłowy, a później iść pobiegać, bądź na odwrót, czy czas spędzony na siłowni nie pójdzie na marne? Masę robię 3 razy w tygodniu i w pozostałe dni chcę tylko biegać, ale teraz są 18 i przez następne kilka miesięcy w prawie każdą [...]

Właśnie sobie liczę zapotrzebowanie kaloryczne, i oprócz tego że mam trzy treningi siłowe w tygodniu to 3-4 razy w tygodniu po średnio półtorej godziny gram w footbag czyli coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=4HRV-mLfOjo&e Rzecz jasna nie da się grać non stop przez 1 lub 2 godziny, więc mniej więcej to wygląda tak że gram 2-3 minuty po [...]

Witam serdecznie. Mam pytanie odnośnie suplementacji około treningowej i co do spożywanych posiłków. Ćwiczę "na rzeźbę" systemem: poniedziałek- trening siłowy + bieżnia wtorek- bieżnia środa- trening siłowy + bieżnia czwartek- bieżnia piątek- trening siłowy + bieżnia sobota- bieżnia Moje pytanie jest następujące; jak i kiedy, przed czym i po czym [...]

można dostać jakieś wytyczne co do "nibyaerobowego" treningu? jak np po siłce robię HIITa na rowerku - to można to podciągnąć pod takowy trening? 5min jazdy w średnim tempie (rozgrzewka) + 10x 30s sprintu/30s średniego tempa + 5 min średniego (wyciszenie) = 20 minut na rowerze.. tętno (bywało i ponad 200/min!!) jezdże na 2 albo 3 biegu ( w skali [...]

Czołem, czy to dobry pomysł? Przemyślałem sytuację i zabrałem się za trening siłowy, jestem w tym początkujący, robiłem go już 2 razy, w środę i dzisiaj, a dokładniej Full Body Workout, tylko troszkę po swojemu. Ogólnie dzisiaj wykonałem 18 różnych ćwiczeń z obciążeniami między 25kg a 90kg (ok. 130kg na wyciskaniu nóg na maszynie) po 6 serii, 10 [...]

Mam rozpisany trening dzielony siłowy na 4 dni w tygodniu, robię aeroby o niskiej intensywności po trzech z tych treningów tak 30 minut (po nogach nie robię) treningi mam rano a aeroby od razu po treningu siłowym lepszym wyjściem jest robić trening siłowy na czczo czy zjeść małą porcję owsianki z rodzynkami przed siłowym? a może zjeść jakieś [...]

Cześć. Więc troche o mnie 16 lat , waga 78kg , 176 cm wzrostu. Chcę zrzucić zbędny tłuszcz z brzucha i klaty ogólnie z całego ciała. I nie wiem co jest dla mnie lepsze trening siłowy czy aerobowy. Moje pytanie wzięło się stąd że zaczołem czytać różne artykuły i doczytałem się różnych opinii na temat tego że na siłowni można sobie zahamować [...]

[...] moją wiadomość właśnie tutaj. Od niedawna przygotowuję się do trójboju siłowego(od ok.3 miesięcy). Mam do zrzucenia ok.5 kg. Moje pytanie jest następujące-jak połączyć trening siłowy i aerobowy? Do tej pory ćwiczyłam codziennie na stepperze(ok.40 min) i trzy razy w tygodniu na siłowni(ok.godziny). Moja dieta to spożywanie 1200 kalorii w 5 [...]

[...] brzuszka, a po osiągnięciu tego celu, chciałbym nabrać troszkę masy mięśniowej. Kondycja, wytrzymałość, czy siła zostały na drugim planie. Wiem, że regularne posiłki i treningi są bardzo istotne. Tutaj występuje pierwszy problem: gdyż nie zawsze mam możliwość zjeść o określonej porze. Codziennie zaczynam szkołę o 8:00 i kończę o 14:25. We [...]

Siemanko. Od jakiegos czasu tak obmyslam sobie kwestie diety i treningu, choc niestety troche to trwalo... Ale jakos sie do tego zebralem, cos tam ponotowalem no i wyszedl mi taki mix roznych informacji, ktore chcialbym zweryfikowac. Otoz, jako poczatkujacy, z niewielkim stazem w przeszlosci ani w terazniejszosci, choc troche sportow sie w [...]

[...] ćwiczyłem sobie w domu jednocześnie odkładając słodycze i napoje gazowane na bok, pijąc niemalże samą wodę. Niestety popełniłem mnóstwo błędów ćwicząc sam, kiepsko dobrany trening, brak zmian wykonywanych ćwiczeń, totalna stagnacja, a na każdy trening (3 razy w tyg.) poświęcałem około 2 godzin w trybie 12-15 powtórzeń każde ćwiczenie... Mimo że [...]

aeroby

czy trening aerobowy to jest to samo co cardio?

jak zgubic male co nieco

jak szybko schudnąć?